weiterlesen
Abnehmen für (XXL) Frauen - Endlich schlank mit Katrin
Beitrags Tags:
Abnehmen für Frauen
Für alle, die uns nicht kennen in einem Satz vorweg. Wir sind 2016 mit unseren drei Kindern ins Abenteuer Weltreise gestartet, Katrin hat ihre Tätigkeit als Physiotherapeutin digitalisiert und ihr Wissen und ihre Erfahrung als dreifach Mutter in einem Sport-Abnehmkurs namens Inner Circle gebündelt. In den letzten Jahren haben über hunderte Frauen gelernt sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und vor allem sich selbst mit einem positiven Gedankenbild (Mindset) auszustatten.
Von normaler Rückbildung hin zu XXL Frauen
Der Zahn der Zeit nagt auch an uns. Alle drei Kinder sind mittlerweile Teenager und an Geburtstagen steht vorne keine 2 oder 3 mehr. Gesundheitlich geht es nicht mehr um den Marathon, sondern den Spaß an der Bewegung, eine gesunde ausgewogene Ernährung und damit nicht weniger als die Grundlage für ein hoffentlich langes gesundes Leben. Die Garantie gibt es natürlich nie. Nicht nur wir werden älter, auch unsere Kunden. Ging es früher um die extra Kilo nach der Schwangerschaft, stehen heute viel mehr starke Übergewichtigkeit bei Frauen, eingeschränkte Bewegung und mangelhafte Ernährung im Fokus. Neben dem Inner Circle (Schlank werden nach der Schwangerschaft / zurück zum Normalgewicht) ist so der RiseUp Circle für meine liebevoll getauften "XXL Frauen" entstanden.
How not to die
Bei Amazon verkaufen sich Bücher über gesunde Ernährung, Mindset und glücklich sein, nebst zahlreicher Workout-Anleitungen, während im Supermarktregal gespritztes Obst und Zuckerbomben auf dem Vormarsch sind. Ich selbst habe mich gerade heute über eine Packung verschimmelter Heidelbeeren geärgert und Zucker kommt ja bekanntlich unter zahlreichen Tarnnamen daher. Wie soll man da den Durchblick bekommen und sich neben einem stressigen Alltag, ggf Krankheiten und Allergien auch noch glücklich morgens auf die Sportmatte springen, wenn 99% aller Workouts bei YouTube vielleicht für Sportmodels passend sind, aber beim eigenen Sit-Up die Bauchfalte im Weg hängt?!
Das Abnehmkonzept in 3 Sätzen
Katrin ist stets lösungsorientiert. Als sie damals das Konzept zum Abnehmen aufstellte, fragte sie sich, warum trainieren die Frauen nicht, wenn doch bei YouTube genug kostenlose Workouts vorhanden sind? Warum ernähren sich die Frauen ungesund, wenn doch die liebe WHO sogar schon Ampelfarben auf die Lebensmittel drucken lässt? Und die Lösung liegt wie immer in unserem Kopf. Unser Wille und die Disziplin sind wichtiger, als eine Woche Kohlsuppendiät oder das neuste Abnehmbuch vom Buchhändler. Genau das hat Katrin als dritte Säule in ihrem Programm verankert. Das Arbeiten an der eigenen Psyche, der Aufbau von Routinen, der Umgang mit Rückschlägen, die Vorbereitung auf unangenehme Situationen im persönlichen Umfeld. Das Fokussieren auf das Schöne im Leben, statt der Ablehnung vor dem eigenen Spiegelbild. Das geht nicht über Nacht und braucht vor allem ein starkes Commitment von jeder Teilnehmerin. Daher sind alle ihre Sportkurse auch mit einer starken persönlichen Betreuung und Live Calls in einem oberen Preissegment kalkuliert. Nur so kann die Qualität und Motivation auf dem höchsten Level garantiert werden.
Das Sportprogramm - Workouts für Übergewichtige
Bei den spezifischen Sportübungen (+ Alternativen) im Videoformat fließt Katrins Wissen und Erfahrung als Physiotherapeutin ein. Adipositas, Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen sind zwar einschränkend, aber kein Hindernis nicht zu starten. Liegestütze an der Wand, Übungen mit einem Hocker oder Stuhl und seltene Wechsel von Bodenübungen zu den stehenden Übungen sind Bestandteil des Sportprogramms für die stark übergewichtigen Frauen.
Bewusstsein für gesundes Essen
Hier kann man niemanden einen Vorwurf machen. Low Fat, No Sugar und versteckte Dickmacher sind Teil eines jeden Supermarkteinkaufes. Stell dir mal die Frage, ob du im Fernsehen schon mal einen TV Werbespot gesehen hast für einen Brokkoli oder eine Banane. Das sagt schon alles über Marketing und die Ambitionen der Lebensmittelindustrie. Die Milchschnitte enthält Milch und Kakao wertvolle Vitamine - so steht es auf der Packung. Ich stoppe mal meinen Zynismus. Sich mit gesundem Essen wirklich auseinanderzusetzen, ist eine Aufgabe. In meinen Kursen nehme ich alle Teilnehmer dabei an die Hand. Einkaufslisten, Rezepte und Mengenangaben führen sicher durch den Dschungel der Versuchungen.
Dann kam Oliver ins Spiel
An einem Sonntag nach dem Gottesdienst lernten wir Oliver kennen. Er ist Verleger und spezialisiert auf Online Publishing. "Wieso macht ihr dieses erfolgreiche Konzept nicht viel mehr Frauen verfügbar?", war eine seiner ersten Fragen. Und fehlt es schlicht an Betreuungskapazitäten. "Und was wäre, wenn die Frauen das ganze Konzept in einem Buch bekommen?". "Dann müssten sie eigenverantwortlich umsetzen, aber es ließe sich natürlich im Gegenzug deutlich günstiger anbieten!". "Machen wir ein Buch daraus, was meint ihr?"
Vom Online Kurs zum Buch
Im Sommer 2023 hieß es dann einen Weg zu finden, das Projekt "Abnehmen für XXL Frauen" von einem Online Kurs mit Sportvideos in ein funktionierendes gedrucktes oder e-book Format zu verwandeln. Mit der Erfahrung von Oliver, dem Wissen von Katrin und der heutigen Technik ist seit Mai 2024 das Buch endlich bei Amazon als "Print on demand" erhältlich. Für unter €20 gibt es nun das komplette Abnehmkonzept inkl. Zugang zu den Anleitungsvideos auf der Webseite und dem umfangreichen Ernährungsteil mit Einkaufslisten und Rezepten.
Amazon Bestseller
Wir kamen gerade aus Spanien zurück, als Oliver uns per SMS beglückwünschte: "Das Buch ist ein Amazon Bestseller!" Wieder mal tauchen neben dem Abenteuer Weltreise, Online arbeiten in ein neues Themenfeld ein. Wer hätte gedacht, dass Katrin damals, mit ihren Examen als Physiotherapeutin, heute eine Buchautorin ist, um übergewichtigen Frauen beim Abnehmen zu helfen.
Alles ist möglich
"Wir fressen uns zu tode", habe ich neulich in einem Instagram Beitrag gelesen. Das ist nicht notwendig. Mit dem Willen, wirklich etwas verändern zu wollen, ist alles möglich. Trainieren wir unseren stärksten Muskel - unseren Willen - dann lassen sich unglaubliche Resultate erzielen. In Katrins betreuten Kursen sind 8-12kg in 8 Wochen keine Seltenheit. Die Verantwortung der Umsetzung liegt selbstverständlich immer beim Teilnehmer. Aber das Kurskonzept ist jetzt erstmals zu einem Buchpreis erhältlich und lässt sich von überall in der Welt trainieren. Es liegt also an dir.
